Чему меня научил вынужденный отдых

від | Гру 25, 2019 | Дівчина говорить, Ментальне здоров'я

Как часто у вас хватает времени прислушаться к себе, неторопливо подумать о своих потребностях и вариантах их реализации, покопаться и найти причины той или иной реакции? У меня такое последний раз было, кажется, за пару дней до никогда. За последних пять месяцев я узнала о себе больше, чем за предыдущую пятилетку, а местами – чем за всю жизнь.
Конец июля был прекрасен, я собиралась воспользоваться им по максимуму: уволиться с горящего шесть лет велосипеда, отдохнуть до осени и ворваться в новый бизнес-сезон. Вот только пусть пройдет ОРВИ.
Планы изменились в один день: о том, что моя ОРВИ – на самом деле гепатит, я узнала назавтра после увольнения. Еще несколько дней ушло на то, чтобы выяснить, что это «банальная желтуха, что вы так беспокоитесь», которая лечится легко и просто: диетой, покоем и обильным питьем. От трех месяцев до полугода.
Когда я впервые прочитала про три-шесть месяцев покоя, которые меня ждут, я расхохоталась. Ну серьезно, какие три-шесть месяцев, гайз! На дворе 2019-й, я даже после полостных операций была в строю быстрее. Это так расточительно – полгода бездеятельности. Сколько всего можно сделать за это время. Нет, это точно не про меня! (Спойлер: как я ошибалась!)
Последние несколько лет я работала в ритме 400 ударов в минуту, поэтому достаточное, как мне казалось, количество отдыха было залогом выживания. Вела активный образ жизни, системно ставила цели и уверенно к ним приходила, много училась, очень неплохо справлялась с тайм-менеджментом, не всегда успевая разве что выделить время на творчество, занималась спортом, общалась, путешествовала. Ключевые слова в этом абзаце «мне казалось».

Сон

Привыкла считать, что если легко просыпаюсь и встаю без будильника в 6 утра, то я высыпаюсь. Но оказалось, что это сила привычки. Только через три месяца отдыха смогла оценить глубину своего недосыпа. Через три месяца сна по 9-12 часов в сутки.
Тогда я ощутила удивительную непривычную ясность в голове по утрам. Стала отчетливо чувствовать, как на меня влияет случайный недосып. Разовый, всего-то одну ночь поспать шесть часов вместо восьми, и я на треть меньше успеваю, чаще упускаю из памяти то, что собиралась сейчас сделать и вообще изрядно подтормаживаю.
Больше резкости в реакциях от движений до суждений и меньше терпимости к мелким досадным раздражителям вроде любимой, но лезущей под руку кошки.
Теперь не позволяю себе жертвовать сном, особенно в пользу продуктивности. Это не продуктивность, а иллюзия, ведущая к замкнутому циклу: работать медленнее, потому дольше, а потом догонять ночами то, на что не хватило времени днем – тупить еще сильнее, едва успевая немного добрать сна в выходные.

Стресс

Насыщенный жизненный ритм в сочетании с интенсивной работой, где нужно жонглировать стопкой задач со многими неизвестными, создает стресс, который не заканчивается. Если себя из него не вынуть. Читала об этом десятки раз, но удивлялась. Можно подумать, я не отличаю, когда у меня стресс, а когда нет. Вот когда адский проект какой-то – то да, там сплошной стресс. А так-то чего? Но ведь правда, не отличала.
Несколько месяцев обращала внимание на свои реакции. Непрочитанное сообщение в почте, а я даже не видела, когда оно пришло? Стресс –  вдруг там что-то важное. «Камон, – кричу я себе, ты же даже не работаешь, ну что важного может прийти в почту, чтобы учащалось сердцебиение? Там же один спам и noreply-рассылки!» Нет ответа.
Но непрочитанные сообщения – стресс. Дискуссии в сети – стресс. Новости – экстрастресс.
Почему не замечала этого раньше? Потому что фоновый поток небольших стрессов всегда со мной – я воспринимаю его как нулевую отметку. Это нормальная защитная реакция организма, но хочется, чтобы ему не надо было защищать меня от меня же.
Я научилась следить за своими реакциями, замечать, что вызывает стресс, разбираться для себя, в чем его причина, чтобы на будущее по возможности свести такие последствия к нулю. Кроме снижения стресса как такового это помогает заодно рассортировать по полочкам своих «тараканов».
Теперь к вопросу «зачем?», который я задаю себе часто, прибавилось «почему?». Почему я так реагирую? Почему я не хочу работать с конкретными людьми – и команда классная, и зовут, а я не хочу, но не могу даже объяснить самой себе! Почему мне больше не хочется делать ряд вещей, которые я очень любила? Что во мне вызывает реакцию такой силы на незначительный раздражитель? Понимая причину своих реакций на различные события, я существенно снизила уровень фонового стресса, просто управляя ситуацией для себя.
Пылкая дискуссия в фейсбуке? Отличный повод начать отключать интернет в телефоне за два часа до сна. От экрана устает нервная система? Как минимум один день в неделю без ноутбука и с минимумом телефона. Непрочитанные сообщения во входящих заставляют дергаться? Настроить максимально качественно сортировку и спам, выделить фиксированные слоты для проверки почты и убедить себя, что Земля не налетит на небесную ось, если буду отвечать на мейлы раз в два часа, а не в секунду получения. И далее везде. Жить стало легче.

Время с близкими

По ощущению, за эти месяцы я провела больше времени совместного бодрствования с мужем, чем за почти 20 лет совместной жизни (он, к сожалению, заболел следом за мной – поэтому мы тут совпали, но во всем есть и хорошее). И со взрослой дочкой. Это продолжительное время вместе оказалось невероятно важным. Общение становится несопоставимо более цельным. Да и просто появилась возможность поговорить о миллионе вещей, для которых раньше не хватало времени.

Я – свой главный проект

Когда мы ведем проект – мы готовимся. Выделяем достаточное для анализа ситуации и поиска оптимальных решений время. Планируем необходимые ресурсы, изучаем рынок, анализируем риски, строим план В для каждой потенциально неблагоприятной ситуации, делаем календарные планы, в которых видно, что если Вася в мае не сдаст дизайн, то Маша в августе не начнет строить завод, Света может спокойно сходить в запланированный на июнь отпуск – у нее там не будет критической нагрузки, а Денису лучше попробовать перенести плановый учебный курс на другой период, чтобы не было накладок. До мелочей ведь делаем!
Как часто мы это делаем для себя вне рамок тайм-менеджмента и обеспечения себе фитнеса и велнеса? Да, я ставлю себе цели. Да, очень осознанно выбираю. Но выбираю из имеющегося. Выбирала, но больше не хочу.
Планирую раз в три-пять лет отпускать себя в настоящий отдых. Чтобы перед каждым большим поворотом инвестировать полгода в себя, не думая о необходимости заработка, не решая все накопившиеся мелкие задачи заодно. Я – главный человек в своей жизни. Управляю ею и несу ответственность за нее.
Человек способен учиться через чужой опыт, особенно – чужой негативный опыт. Именно поэтому истории поражений ценнее историй успеха.
Знаю, что ответом на этот опыт саббатикала чаще всего будет «конечно, хорошо, когда такая возможность есть». У меня ее не было, но болезнь не считается с планами. Сейчас работаю над тем, чтобы в следующий раз такая возможность была.

Читайте нас в Telegram-каналі, у Facebook та Instagram

Ми залишаємося незалежним та чесним жіночим виданням вже 7 років. На відміну від багатьох жіночих сайтів ми прагнемо відверто говорити про жінок та надати платформу для різноманітних голосів, які розповідають про справжнє життя, реальні проблеми жінок, їхні потреби, страхи, надії, про їхній досвід, успіх та досягнення. Кожна з нас заслуговує бути почутою. Кожна з нас може бути прикладом та натхненням для інших. Кожен, великий чи невеликий, внесок неймовірно цінний — він має важливе значення для захисту нашої редакторської незалежності та існування цього проєкту. Підтримайте The Devochki — від 50 гривень. Дякуємо!