Как я победила эмоциональное выгорание и при чем тут «саббатикал»

від | Вер 10, 2018 | Дівчина говорить

На одиннадцатом году работы в любимой компании я поставила себе диагноз «эмоциональное выгорание» и начала искать способ, как вернуть состояние полета в работе.

В компанию я пришла с незначительным опытом и выросла именно здесь. Была одним из первых нанятых сотрудников и прошла все этапы роста вместе. Я работаю в крупном украинском розничном и оптовом бизнесе в сфере алкоголя, продуктов питания, руковожу отделом импорта, кофейным проектом и интернет-магазином аксессуаров для дома.

Когда-то давно услышала термин «саббатикал» – творческий неоплачиваемый отпуск длительностью от 6 до 12 месяцев с сохранением рабочего места. Определение очень условное, доход и длительность отпуска – предмет переговоров с работодателями.

Большинство моих знакомых даже не знали такого слова. Тема долгих отпусков в Украине не распространена, но выражение «эмоциональное выгорание» знакомо всем. Как говорит знакомая эйчар: «Дешевле дать человеку возможность поставить все на паузу, чем довести его до полной потери мотивации и ухода по собственному желанию. Речь, конечно, о ценных сотрудниках».

Моя основная мотивация – не деньги, а интерес. Важно ощущение счастья и наполненности как в личной, так и в рабочей жизни. Все мои сторонние проекты внутри компании – кофейня и интернет-магазин – отличная иллюстрация этой мотивации. Создавать что-то новое – одно из самых увлекательных ощущений, особенно, если это новое становится знаковым проектом и приносит прибыль.

У меня есть все возможности для развития, свобода действий, доверие руководителей, финансовая мотивация. Все, о чем может мечтать сотрудник. Поэтому было непонятно, почему я выгорела и куда пропали мотивация и энергия. Ведь все же хорошо. По всем тестам удовлетворенности своей работой я набирала самые высокие баллы и это была искренняя оценка. Почему же я тогда чувствовала себя глубоко несчастными человеком, у которого едва хватало сил на выполнение самых базовых задач. Это состояние длилось более полугода.

Реальное желание действовать началось с покупки розового кресла зимой, когда поняла, что для отдыха в нем надо было выделить время в своем графике. И я решила сделать паузу. Уходить в классический саббатикал на год не видела смысла, многое планировалось на осень, поэтому мой отпуск длился чуть больше месяца.

Я не сообщила никому точные даты ухода заранее, просто оповестила, что, возможно, сделаю это в августе. Забронировала время в аутлуке, чтобы на этот период никто не назначал встречи. Так и назвала событие – «Возможно, это мой саббатикал».

За 11 лет я сформировала команду и наладила процессы таким образом, что знала, месячное отсутствие в офисе никак не отразится на эффективности отдела и проектов. У меня есть ключевые люди, которым доверяю на все сто, и могу оставить на них бизнес. Поэтому я закрыла все важные дела, провела ключевые переговоры, подписала контракты и ушла на месяц. Предупредила, что почту проверять, скорее всего, не буду и звонить мне можно только по реально важным вопросам.

Как я себе это представляла и как это вышло на самом деле

В классическом варианте люди путешествуют, временно меняют страну проживания, занимаются своими хобби, учат новые языки. Красивые картинки чужой жизни в инстаграме сделали свое дело. Хотелось просыпаться без будильника, заваривать кофе, садиться в розовое кресло, смотреть вдаль и планировать, чем же таким приятным заняться сегодня. Но по факту вышло совсем иначе.

Я занималась «ничегонеделанием» всего пару дней, а затем задала себе вопрос, а что же мне действительно нравится и как провести этот месяц в удовольствие и с пользой. Просто лежать на диване меня не зажигало.

Оказалось, в моем случае удовольствие с пользой – это учеба, книги, встречи с новыми людьми и осуществление нескольких маленьких мечт, как, например, создание личного ютуб-канала, запись и монтаж роликов.

Первым делом записалась на курс «Smm-интенсив» и Рeople Management. Они вдохновили меня на качественные изменения в проектах. Например, прописала стратегию развития нон-фуда, перезапустила соцсети проекта, осознала необходимость открытия двух вакансий, спланировала проведение глубинных интервью по методологии сервис-дизайн и еще длинный список задач.

Саббатикал, конечно, не обошелся  без простых радостей и возможности безнаказанно смотреть фильм поздно ночью и проснуться в 11 утра. Или наоборот проснуться в 6 и пойти на йогу. Плавать посреди рабочего дня в бассейне, загорать, сниматься в танцевальном видео, ходить по магазинам и сидеть в кресле просто так.

Оказалось, что график и необходимость работать в какие-то определенные часы, – одна из причин моего выгорания. Я уже давно выросла из исполнителя, открыла прибыльные бизнесы, но заставляю себя вести тот же образ жизни, что и семь лет назад.

Я идентифицировала демона и призналась себе в неприятном. Книги по тайм-менеджменту, утверждавшие, что руководителю на прочтение почты желательно уделять не более двух часов в день, были на 100% правы. Как только перестала вовремя отвечать на мейлы (автоответ помогает), поняла, что много времени уходило на решение чужих проблем. Переписка съедала энергию, проблемы казались большими и важными.

Сейчас мозг обрабатывает вопросы другого порядка. Чувство, что я дорогая гоночная машина, которая стоит без дела в гараже, ушло. Энергии стало много. Мозг ищет пути, куда бы ее инвестировать.

Я нашла в себе силы признать, что занималась микроменеджментом. И сейчас иначе выстраиваю коммуникации в проектах. До саббатикала мне казалось, что круто быть такой чудо-женщиной, которая спешит ко всем на помощь и разруливает сложные задачи.

Сейчас же, если сотрудник приходит  с проблемой, и я понимаю, что он не выполнил свое «домашнее задание», не попробовал разные пути решения, не прочел какие-то статьи на эту тему и не приложил никаких усилий, не могу уделить ему время. Готова работать только с теми, кто приходит за советом после всех испробованных вариантов и ему действительно нужен совет, а не готовое решение всех проблем.

Рада, что не побоялась непонимания коллег, смогла отказаться от материального бонуса в виде месячного дохода, проанализировала предметы своей зависти в инстаграме, как бы смешно это ни звучало, и сделала шаг навстречу более свободной жизни.

Саббатикал – не идеальный рецепт лечения от эмоционального выгорания, скорее, это время наедине с собой, когда наконец-то можно осознать, чего же действительно хочется в жизни.

Когда приходит осознание, добиться желаемого легко. Как только я перестала заниматься ежедневной рутиной, начала больше читать, слушать, общаться с новыми людьми, сразу же появились ответы на старые рабочие вопросы и список новых идей для реализации. Появилась энергия все это делать. Месяц без работы оказался более плодотворным, чем годы, проведенные в офисе.

Иногда для решения вопроса нужно его просто отпустить. Подсознание в любом случае продолжает обработку информации, но ваш мозг и тело расслабляются и перестают постоянно мусолить одну и ту же проблему. Как только я прекратила себя заставлять что-либо делать, ездить в офис на конкретное время и вообще жить по привычному графику, отпустила все нерешенные вопросы, у меня проснулся вкус к жизни.

Читайте нас в Telegram-каналі, у Facebook та Instagram

Ми залишаємося незалежним та чесним жіночим виданням вже 7 років. На відміну від багатьох жіночих сайтів ми прагнемо відверто говорити про жінок та надати платформу для різноманітних голосів, які розповідають про справжнє життя, реальні проблеми жінок, їхні потреби, страхи, надії, про їхній досвід, успіх та досягнення. Кожна з нас заслуговує бути почутою. Кожна з нас може бути прикладом та натхненням для інших. Кожен, великий чи невеликий, внесок неймовірно цінний — він має важливе значення для захисту нашої редакторської незалежності та існування цього проєкту. Підтримайте The Devochki — від 50 гривень. Дякуємо!