Привычки здорового человека: Саша Береза

від | Кві 25, 2018 | Дівчина говорить, Проєкти

Привычки здорового человека

Саша Береза – пиар-директор Kachorovska.
Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Вставать в 5 утра, пока все спят

Если пить, курить и есть фастфуд - то осознанно и в удовольствие

Заниматься с тренером, танцевать и отдыхать с семьей

Работать в здоровом коллективе

Вместе с лабораторией «Синэво» выясняем привычки и приемы четырех абсолютно разных девушек, которых объединяет одно - успешно реализованный опыт здоровой и полезной жизни.

Четвертая героиня проекта — Саша Береза, пиар-директор Kachorovska. С ней мы поговорили о подъеме в пять утра, осознанных реакциях и здоровом коллективе.
Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Ранний подъем

У меня нет расписания, но утро – мое время. Весь остальной день я буду делить с людьми, а утро – только для меня. Всем рекомендую попробовать, это просто потрясающе.

У меня больше энергии, когда я просыпаюсь очень рано – в 5-6 часов. Наверное, если бы я жила в деревне, то была бы среди своих.
Люди, которые не могут встать в 7 утра, попробуйте встать в пять. И вы поймете, что это тайна, которую от вас скрывали.

Долгое утро «для себя»

Я встаю в 5 утра. Если говорю людям об этом вскользь, у них шок: “Господи, да ты сумасшедшая”. Но для меня это уже must have, я не понимаю, как можно встать, например, в 7 утра.

Утром уже готов завтрак: с вечера в мультиварку я засыпаю овсянку, мороженые ягоды, орехи, сверху можно банан или какие-то свежие фрукты. Все вкусненькое, все, что в доме осталось, идет туда. От завтрака я получаю колоссальное удовольствие.

Завтракаю всегда, потому что потом еду в зал. Тренировка в 7 утра. Я не могу заниматься спортом без завтрака. Есть ребята, которые с утра пьют чашку кофе и выкуривают сигарету. У меня от этого внутри все сжимается. Я жила в общаге, завтракала пакетиком маккофе и сникерсом. Это продлилось недолго, желудок от такого стиля питания отказался очень быстро.

Если в этот день нет тренировки, то все утро читаю или смотрю YouTube. Большой плюс раннего подъема – отсутствие пробок, а ты приезжаешь на работу до того, как “что-то произошло”. Я впереди планеты всей. И самый важный плюс подъема в 5 утра: если проспала, я ведь живой человек, то я встала в 7, как и все остальные. Ничего страшного не произошло.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Получать кайф от того, что делаешь

Я ем все. Употребляю алкоголь, когда есть настроение. Курю сигареты, когда есть настроение. Но самое главное – я всегда это делаю в удовольствие. Если начну себя ругать, то да – начнутся прыщи, я перестану высыпаться, у меня будет похмелье. Что бы я ни делала, самая важная моя здоровая привычка – я должна от этого получать кайф.

Должен быть отлажен диалог с собой. Если ты с собой не на связи, просто ведешь безалаберный образ жизни и пусть даже получаешь от этого удовольствие, то это не то.
Надо четко понимать, что ты делаешь это для себя и в нужный момент, даже если по общим меркам это сомнительное удовольствие.

Заниматься с тренером и питаться в своем ритме

Дома я спортом не занимаюсь – поняла, что это дохлый номер. Пробовала и Джиллиан Майклз, и йогу. Однажды купила приложение на телефон, которое стоило 30 баксов. Я знаю, что, даже если приду в зал, но буду заниматься без тренера, даже на групповых занятиях, я буду филонить. Я честна перед собой – мне нужен тренер. Поэтому дома не насилую себя спортом. Дома я ем, расслабляюсь, читаю, принимаю ванную, делаю маски.

С тренером у нас был разговор перед первой тренировкой: «Что ты ешь? Как себя чувствуешь? Есть ли какие-то проблемы со здоровьем?»

Моему рациону многие девушки могут позавидовать – я с детства не приучена к фаст-фуду. Но при этом я его периодически подъедаю. Плюс у меня нет лишнего веса, из-за которого стоит заморачиваться, считать калории и соблюдать строгий режим. Тренировки и ранние подъемы автоматически означают, что я ем шесть раз в день. Выходит, что каждые два, два с половиной часа. Но это не значит, что это что-то ударное – тарелка борща, салат, первое, второе, пятое, десятое. Я могу съесть пучок какой-то зелени, рукколу с яйцом, с авокадо. Авокадо – самое прекрасное, что со мной случалось в гастрономическом плане. Могу подкрепиться орехами с сыром, виноградом.

Я предпочитаю простую еду, у меня дома нет сковородки, есть мультиварка и всегда много зелени. Слава богу, ее теперь начали мыть, фасовать в пакеты, и можно есть ее как чипсы или за рулем. Ем много овощей, каш. Очень мало стала потреблять мяса. Просто не хочется. Никогда не руководствовалась какими-то популярными взглядами, мол, птичку жалко, собачку жалко. Честно говоря, мне никого не жалко, просто не хочется. Очень люблю рыбу, но не умею ее готовить.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Танцевать и отдыхать с семьей

Если говорить о расслаблении – для меня это танцы. Я обожаю танцевать. Я танцую везде, где только можно. Даже на работе пританцовываю.

Также я регулярно прохожу курс спортивного массажа. Я высокая девочка, поэтому необходимо, чтобы раз в полгода специалист основательно “прошелся” по моей спине.
У меня потрясающие сестры, мама и уже два племянника – это моя экосистема. В ней я всегда подключена к мощнейшему эгрегору энергии, здоровья и невероятного счастья.

Нести ответственность за свои реакции

У меня есть очень важное правило. Говорят, что мы несем ответственность за свою жизнь, но не все понимают, как это работает. Я могу перефразировать следующим образом: я несу ответственность за свою реакцию на то, что со мной происходит. Потому что, когда на голову вдруг падает кирпич, то причем здесь мы и как можно в данной ситуации нести ответственность за свою жизнь?

Я отвечаю за свои реакции, что бы ни происходило. За мной остается решение: взбеситься, проигнорировать или дать себе время подумать. В работе всякое бывает: форс-мажоры, какие-то косяки с нашей стороны, которые мы оперативно исправляем, обращения со стороны клиентов. Бывает, что просыпаешься в 5 утра, а уже что-то произошло. И если я разрешу себе поддаться панике, то, конечно, нервная система не выдержит. Меня этому, кстати, научила Алина (Алина Качоровская, – прим. The Devochki). Я более спокойного, оптимистичного человека в своей жизни не встречала. Не знаю, как у нее это получается, но именно у нее я научилась контролировать свои реакции в профессиональной деятельности.

Конечно, я могу поддаться влиянию и меня можно накрутить. Я живой человек, а не универсальный солдат. Но в основном я спокойна как слон. Существует мало ситуаций в жизни, которые могут вывести меня из равновесия.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Упростить уход

Многие уходовые процедуры – для меня пытка. Мне действительно сложно высидеть маникюр, педикюр, выдержать депиляцию. Сам процесс никогда не доставляет удовольствия. Я знаю, что это необходимость, поэтому хожу, но не могу сказать, что очень дисциплинированно. Поэтому шеллак себе не делаю – он отрастет, отвалится, и это будет некрасиво.
Из уходовых процедур дома не делаю ничего сверхъественного. Хотя по утрам кладу в рот ложку растительного масла для белизны зубов, также оно помогает лимфоузлам. Для меня это часть beauty-рутины, потому что это очищение.

Если глобально, то для меня важно очищение во всех смыслах этого слова. Умыться, помыться, потереться жесткой щеткой, контрастный душ. В остальном я не пример для подражания. Многие девушки чаще, чем я, ходят к косметологу.
Однажды пришла к украинскому бренду Piel и говорю: «Я умывалась куском мыла, потому что у меня все закончилось. И утром, и вечером мазалась одним и тем же кремом, у которого даже срок годности вышел”. Косметолог Маша подобрала мне все, что надо, и я вообще краситься перестала. Даже прыщики исчезли.

Работать в здоровом коллективе

У нас в коллективе есть правило — обязательная конструктивная обратная связь. Если кого-то что-то не устраивает, если сотрудник думает, что его работу обесценили, что его не уважают, если кто-то кого-то обидел, он подходит и говорит об этом. Например, я к Алине могу подойти и сказать: “Я бы хотела поделиться с тобой своими чувствами по поводу того, как прошло наше последнее собрание кураторов. Мне было очень неприятно от того, что там эта тема была озвучена так-то и так-то. Мне кажется, это могло меня обесценить в глазах коллег”. Это образно.

У нас очень смазанная иерархия в команде. Алина может сидеть и болтать с девушкой, которая работает на кухне. Это нормально. Она знает, как всех зовут. Я знаю, как всех зовут. Стараюсь помнить имя каждого.

Когда люди так общаются на работе, у них должен быть инструмент, который помогает не перейти на панибратство. Я знаю, что могу подойти к любому сотруднику и высказаться, и так может сделать каждый. Другой момент, когда человек не делает этого. Ну, это уже его проблемы. Я всегда открыта к разговору.

Что касается здоровья, у нас всегда есть вода. Вплоть до того, что посетители могут просто зайти в Kachorovska cafe и выпить воды.

Еще одно правило: заболел – сиди дома. Никто тебя не эксплуатирует, пока у тебя текут сопли, температура и вообще ты ни живой, ни мертвый. Это, наверное, главное. Если тебе очень плохо, к тебе приедет кто-то и привезет лекарства.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki

Регулярный осмотр у врача и анализы

Стабильно раз в полгода хожу к гинекологу, маммологу и эндокринологу. В детстве были некоторые проблемы со щитовидкой, поэтому чувствую, когда она “гуляет”. Когда ты абсолютно здоров, всегда ощущаешь, если что-то меняется. Например, если “неполадки” со щитовидкой, ты даже водолазку носить не можешь. У меня нет своего терапевта, к которому я бы постоянно ходила. Сдаю регулярно общий анализ и те, которые назначает гинеколог.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki
Получите дополнительную скидку 10%, заказав и оплатив анализ на сайте лаборатории: synevo.ua

Проверить уровень гликированного гемоглобина бесплатно

Что это за анализ:

Гликированный гемоглобин (HbA1с) — это показатель, который дает возможность оценить средний уровень сахара в крови за последние три месяца, а значит, диагностирует сахарный диабет или предиабет.
Этой весной в лаборатории «Синэво» жители Киева и области могут проверить уровень гликированного гемоглобина бесплатно, при сдаче общего анализа крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Редакция может не разделять точку автора или героев интервью, опубликованных на сайте.

Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Привычки здорового человека: Саша Береза, The Devochki
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Редакция может не разделять точку автора или героев интервью, опубликованных на сайте.

Читайте нас в Telegram-каналі, у Facebook та Instagram

Ми залишаємося незалежним та чесним жіночим виданням вже 7 років. На відміну від багатьох жіночих сайтів ми прагнемо відверто говорити про жінок та надати платформу для різноманітних голосів, які розповідають про справжнє життя, реальні проблеми жінок, їхні потреби, страхи, надії, про їхній досвід, успіх та досягнення. Кожна з нас заслуговує бути почутою. Кожна з нас може бути прикладом та натхненням для інших. Кожен, великий чи невеликий, внесок неймовірно цінний — він має важливе значення для захисту нашої редакторської незалежності та існування цього проєкту. Підтримайте The Devochki — від 50 гривень. Дякуємо!