Практический курс: Уроки питания от Лины Вертагус

від | Тра 3, 2016 | Здоров'я

Здоровый образ жизни овеян ореолом загадочности. С одной стороны – страшные сушки и детоксы, с другой стороны – эко-продукты-куда-не-плюнь и ГМО. Новые тренды появляются, старые – развенчиваются. Круговорот мифов в природе.

Практический курс: Уроки питания от Лины Вертагус, The Devochki

Как результат: вроде бы и хотелось питаться правильно, да не знаешь как. Страшно. Сложно. Не вкусно. Диетолог и тренер Лина Вертагус подготовила для вас 10 мастер-классов по здоровому питанию, чтобы развенчать все мифы и победить все страхи.

Программа курса:
1. Основы правильного питания. Энергетическая ценность продуктов. Калории. Белки, жиры, углеводы. Легкий способ разобраться в подсчете калорий и контроле рациона.
2. Мы то, что мы едим. Макронутриенты для жизни. Баланс БЖУ для контроля веса. Похудение или набор массы без вреда для здоровья.
3. Правильное питание и мифы о нем. Почему нужно есть после шести и зачем пить во время еды.
4. Витамины, БАДы, спортивное питание – польза и вред. Как подобрать витаминный или минеральный комплекс в зависимости от потребностей организма, сезона или возраста.
5. Физическая нагрузка и питание. Как меняется питание при тренировках. Что и когда есть, чтобы получить максимум эффекта от нагрузок.
6. Женщина, холодильник, ночь. Психология переедания. Зависимость от сладкого. Срывы и как их избежать.
7. Дефицит и профицит калорий, белка, жиров или углеводов. Вред низкоуглеводных диет. Специфические диеты (вегетарианство, сыроедение, палеодиета, постное питание).
8. Питание во время отпуска, выбор блюд в ресторанах, кафе, фудкортах. Алкоголь (влияние на организм, как минимизировать вред от алкоголя при помощи коррекции рациона).
9. Голодание, разгрузочные дни, детокс-диеты. Польза и вред для организма, мифы и клише.
10. Гормоны и питание. Медленный и быстрый обмен веществ. Как при помощи режима и питания улучшить состояние здоровья.

Старт : 14 мая
Каждый вторник и четверг с 9.30 до 11.00
Стоимость: полный курс – 2500 грн,
Половина курса – 1250,
Разовый мастер-класс – 300 грн.
Регистрирация: http://goo.gl/forms/QEF8Jx7n6m

Читайте нас в Telegram-каналі, у Facebook та Instagram

Ми залишаємося незалежним та чесним жіночим виданням вже 7 років. На відміну від багатьох жіночих сайтів ми прагнемо відверто говорити про жінок та надати платформу для різноманітних голосів, які розповідають про справжнє життя, реальні проблеми жінок, їхні потреби, страхи, надії, про їхній досвід, успіх та досягнення. Кожна з нас заслуговує бути почутою. Кожна з нас може бути прикладом та натхненням для інших. Кожен, великий чи невеликий, внесок неймовірно цінний — він має важливе значення для захисту нашої редакторської незалежності та існування цього проєкту. Підтримайте The Devochki — від 50 гривень. Дякуємо!